Cantinho da Syla Syeg para "conversar" com velhos e novos amigos".

PRÁTICA DE MEDITAÇÃO
Para clareza mental, paciência e compreensão.

A palavra meditação vem do latim, meditare, que significa voltar-se para o centro, no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.
A meditação é um estado (não uma técnica!) que promove autoconhecimento, um instrumento para o desenvolvimento pessoal, pois reconhece como mutável os padrões de comportamento, crenças e valores internos adotados pela sociedade, educação e familiares, favorecendo ao descanso físico, mental e emocional. Por isso, é bastante utilizada por profissionais da área de saúde, adeptos de uma abordagem sistêmica, ou seja, não cartesiana.
A prática da meditação não deve estar associada somente num contexto religioso, como é largamente entendida e divulgada. Sua utilização é um instrumento capaz de promover saúde e qualidade de vida, e pode ser praticada em qualquer lugar: no ônibus, na escola, na fila do banco, em casa (antes de dormir e ao acordar), para aliviar sintomas (eu, por exemplo, sofro de urticária solar –edema- e só posso freqüentar a praia porque pratico meditação, caso contrário, não agüentaria a ardência e inchaço), durante a TPM, problemas de impotência sexual (um percentual elevado de casos deve-se ao estado emocional desequilibrado e somente um percentual reduzido devido a problemas físicos como: hipertensão, diabetes, doenças degenerativas) , antes de um teste ou entrevista etc.
A meditação é um estado que ultrapassa o intelecto, onde a mente é posta em silêncio para dar lugar à contemplação. Esse "calar a mente" induz uma volta ao centro (meio, daí meditar), para o vazio interior.
Durante o treinamento vivencial de meditação pode-se entrar em contato com as sutilezas que acontecem no corpo físico, na emoção e nos pensamentos, a partir de diversos estímulos e técnicas milenares meditativas preservadas pelas diversas culturas tradicionais do oriente, a seguir:
- respiração consciente (posição sentado ou deitado), onde apenas foca-se a respiração,
- focar um objeto: chama de uma vela, símbolo religioso etc
- repetição de um mantra
- permanência numa determinada posição: do Tai-chi, Yôga etc

A prática da meditação diária irá despertar o praticante para a reflexão, favorecendo a insights, questionamentos e exploração do estado meditativo, favorecendo a uma melhor compreensão acerca de como lidar com incômodos, resistências e desafios de seu dia a dia.

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DA MEDITAÇÃO

Aumento da capacidade de concentração,
Alívio do estresse,
Desenvolvimento da capacidade de autocontrole,
Percepção do momento presente,
Redução da ansiedade,
Oxigenação do sangue, conseqüentemente, da atividade cerebral,
Equilíbrio da freqüência cardíaca e pressão sanguinea,
Aumento da libido
Melhor desempenho sexual
FELICIDADE
PAZ

MEDITAÇÃO PASSO A PASSO
Para começar a prática, é importante que seja estabelecido um período ou horário específico para que este seja associado á idéia de meditação. É preciso que se torne um hábito para que o praticante possa sentir nele próprio os benéficos da meditação. Depois, poderá meditar em qualquer horário ou lugar.
Uma sugestão, é que seja feita pela manhã, antes de sair para o trabalho/escola/faculdade etc.
Deitado/a ou sentado/a, numa posição que não lhe seja incomoda, feche os olhos, deixando-os apenas entreabertos, em posição de descanso, ou seja, voltados para baixo.
Com os olhos fechados, inspire pelo nariz, expandindo o abdômen, como se estivesse enchendo um balão, e expire pela boca, como se estivesse esvaziando o balão. Respire profundamente, valorizando o ar que entra pelos pulmões. Continue inspirando e expirando, mais uma vez. Inicie a série de 10 respirações. Contando mentalmente, em ordem decrescente a cada respiração. Inspire pelo nariz. Expire pela boca. 10. Inspire pelo nariz, expire pela boca. 9. Perceba que à medida que você vai acostumando, cada respiração vai diminuindo de intensidade. Assim até a chegar ao fim da série. Ao terminar a série, alongue o corpo todo, espreguiçando-se. Se estive deitado, vire-se de lado para levantar e abra os olhos, com um sorriso nos lábios.
Você estará pronto para os novos desafios do novo dia que inicia.